Striking
Box- und Kick-Techniken für den Standkampf sowie Distanzarbeit.
Mixed Martial Arts · alle Level
MMA
Striking, Clinch, Takedowns und Bodenkampf in einer Disziplin.
Was ist MMA?
MMA VERSTEHEN.
Mixed Martial Arts verbindet mehrere Kampfdistanzen. Du trainierst den Standkampf, den Clinch, Takedowns und den Bodenkampf. Ziel ist nicht, einzelne Techniken isoliert zu können, sondern die Übergänge zwischen ihnen sicher zu beherrschen.
MMA ist ideal, wenn du möglichst vielseitig trainieren willst und sowohl Stand- als auch Bodenkampf interessant findest. Für Einsteiger ist wichtig, die Grundlagen sauber aufzubauen; erfahrene Sportler arbeiten stärker an Übergängen, Taktik und Sparring.
Clinch
Kontrolle auf kurzer Distanz, Positionen und Übergänge.
Takedowns
Ringen, Gleichgewicht brechen und sichere Übergänge zum Boden.
Grappling
Positionen, Kontrolle, Befreiungen und Aufgabegriffe im Bodenkampf.
Aus dem Narong-GymSTRIKING. TAKEDOWNS. BODENKAMPF.
Trainingszeiten
DEINE TRAININGSZEITEN.
MMA im Wochenplan
MMA · alle LevelStriking, Grappling, Clinch und Takedowns
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MMA · alle LevelStriking, Grappling, Clinch und Takedowns
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SparringMMA-Sparring laut veröffentlichtem Plan ab 16 Jahren
So läuft eine Einheit typischerweise
VON TECHNIK ZUR ANWENDUNG.
Die konkrete Einheit hängt von Trainer, Gruppe und Trainingsziel ab. Der Aufbau zeigt, was dich grundsätzlich erwartet.
Warm-up & Bewegung
Mobilität, Reaktion und kampfsportspezifische Aktivierung.
Technikblöcke
Je nach Einheit Fokus auf Striking, Clinch, Takedowns oder Grappling.
Verknüpfen & Anwenden
Übergänge zwischen Distanzen, situative Drills und kontrollierte Runden.
Deine Ausrüstung
WAS DU BRAUCHST.
Für MMA sind Tiefschutz und Mundschutz Pflicht. Beides solltest du bereits zum Probetraining mitbringen; weitere Ausrüstung kannst du Schritt für Schritt ergänzen.
Fürs Probetraining
- Eng anliegende Sportkleidung oder T-Shirt
- Shorts ohne harte Reißverschlüsse
- Wasserflasche
- Tiefschutz (Pflicht)
- Mundschutz (Pflicht)
- Vorher kurz nachfragen, wenn du noch keine Handschuhe hast
Für regelmäßiges Training
- MMA-Handschuhe
- Boxhandschuhe fürs Striking
- Mundschutz (Pflicht)
- Tiefschutz (Pflicht)
- Schienbeinschoner
- Rashguard / Grappling-Shorts
Für Sparring
- Mundschutz (Pflicht)
- MMA- oder Sparringshandschuhe nach Traineransage
- Schienbeinschoner
- Tiefschutz (Pflicht)
Erstes Training
WAS DU WISSEN SOLLTEST.
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Das Gym bietet Training für verschiedene Leistungsstufen. Als Einsteiger konzentrierst du dich zunächst auf Grundstellung, Bewegung und saubere Technik.
Was soll ich zum Probetraining mitbringen?
Saubere Sportkleidung und Wasser sind für den Start sinnvoll. Für MMA sind Tiefschutz und Mundschutz Pflicht. Zusätzlich sind saubere Sportkleidung und Wasser sinnvoll. Wenn dir Handschuhe oder andere Schutzausrüstung fehlen, kläre vorab kurz mit dem Gym, was für deine Einheit benötigt wird.
Muss ich direkt sparren?
Nein. Sparring ist eine eigene Trainingsform und sollte kontrolliert sowie passend zum Erfahrungsstand erfolgen. Gerade beim Einstieg steht zuerst die technische Grundlage im Vordergrund.
Wie viele Probetrainings gibt es?
Das Narong-Gym veröffentlicht aktuell zwei kostenlose Probetrainings.
Bereit?
PROBIER MMA AUS.
Zwei kostenlose Probetrainings geben dir genug Zeit, Trainer, Gruppe und Trainingsstil kennenzulernen.
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